K I L E Č K Á N A V Y Š E ?

10. 09. 2011
K I L E Č K Á N A V Y Š E ?

CH U D N I M E R Ý C H L O a E F E K T Í V N E
Poctivou snahou ale zaručene ÁNO. Okresanie faldíkov si budete musieť poriadne ODMAKAŤ.
AKO? CVIČENÍM a ÚPRAVOU STRAVY.
A aj keď sem-tam budete mať toho všetkého plné zuby, vydržte. Lebo návrat k štíhlejším tvarom za to predsa len stojí. Čím viac kilečiek navyše, tým urputnejšiu snahu budete musieť teraz vyvinúť.
K A M ? ? ?
Do FITKA a aj von, pokiaľ ešte počasie praje. Telo rozhýbte a naštartujte metabolizmus.
1. Zameriate sa na AERÓBNE AKTIVITY, pomocou ktorých pôjdu prebytočné tuky pomaličky dole.
Prevádzajte ich ASPOŇ TRIKRÁT v týždni, vtedy budú výsledky pomerne rýchlo viditeľné.
INTENZITA: Nepretržite aspoň 45 minút sa bude pohybovať v STREDNOM stupni obťažnosti,
čiže tak, aby ste dokázali plynule komunikovať /spaľujete tuky/ .
POZOR: Ak ste zadýchaná príliš, s tempom ste to prehnali a vaše telo páli cukry /neschudnete,
naopak, príde na vás neovládateľný hlad. Preto spomaľte.
1. Vo FITNESS CENTRE sa zamerajte sa na sekciu kardiovaskulárnych strojov, čiže stacionárny bicykel, stepper, eliptický trenažér, bežiaci pás a veslovanie.
2. Alebo si zájdite na DANCE BODY WORK, BODY STEP, LBB, BOSU, TAE-BO, PORT DE BRAS.
3. KURZ CHUDNUTIA.

POZOR ale, ZUMBA, nie je pre vás z hľadiska chudnutia efektívne.
Pulzová frekvencia pri nich príliš narastá, takže tuky tu nespaľujete.
NEZABUDNITE NA SPEVŇOVANIE
Aká by to bola postava, keby ste sa venovali výlučne len chudnutiu? Síce evidentne štíhlejšia, vaše telo by však ostalo naďalej mľandravé. Potrebujete svaly taktiež SPEVNIŤ a DOTVAROVAŤ postavu.
Najideálnejšie komplexne, minimálne ale aspoň tie najkritickejšie partie.
1. SEXY TELO - nevyhnutné, zamerajte sa na posilnenie svalstva brucha, zadku a celých stehien.
Venujte sa spevňovaniu dvakrát v týždni, postavičku budete mať onedlho chrumkavú.
2. Program DO FORMY
3. JOGALATES, POWER JÓGA, PILATES, BRUŠNÉ TANCE
STRAVA - Z b o h o m sladké, múčne, mastné
Absolútny zákaz platí pre sladkosti akéhokoľvek druhu a vynechajte aj cukor v káve, čaji či v iných nápojoch. Chleba, pečivo, cestoviny tiež nie sú najideálnejšími spoločníkmi pri strácaní kilogramov. Zabudnite na tučné mäso a údeniny, tučné syry, mliečne výrobky. Jedzte zdravo, ľahko, mierne a pravidelne päťkrát denne. A nezabudnite na L – CARNITIN pôjde vám chudnutie rýchlejšie.

Určite N E H L A D U J T E, to vás štíhlejšími nespraví.

Archív