POWER JOGA SPAĽUJE KALÓRIE

21. 05. 2008
Power jogou upevňujete a tvarujete svaly, zvyšujete flexibilitu, upokojujete myseľ a je možno ju zaradiť ako CARDIO CVIČENIE.

„Akákoľvek aktivita musí spáliť najmenej 5 kalórii za minútu a musí trvať aspoň po dobu 20-tich minút, aby mohla byť nazvaná aerobnou aktivitou,“ vysvetľuje Micheale Olson Ph.D. profesorka fyziológie v štáte Alabama.

Bolo zistené, že pri lekcii FLOW POWER JOGY spaľuje telo 5 - 9 kalórii za minútu.

„Tým sa Power joga veľmi priblížila k ostatným cardio aktivitám a je MOŽNO JU POROVNÁVAŤ s behaním, kickboxom alebo step aerobicom, s aktivitami, pri ktorých telo spaľuje približné 11 - 12 kalórii za minútu.

Jedinou nevýhodou jogy oproti ostatným menovaným aerobným aktivitám je čas.

Rovnaké množstvo kalórii, ktoré spálite pri 45-ti min. behu, spáli lekcie Power jogy za 75 min.

Ak robíte veľa pozícií v sede alebo v dlhší výdrži, spaľovanie kalórii sa tým spomalí.

Zdroj: Fitness, 2003 USA

Archív